tümü

ay sonuna bi 5 kilo vermek istiyorum

  1. 1.
    0
    panpa sabah nesfit öğlen tavuk veya balık yağsız akşamda sulu yemek ıspanak, taze fasulye falan olabilir bunları ye. her öğünde yağsız salata ye öğlen tavuk ve balığın yerine salatada yiyebilirsin.
    ara öğünler yap kendine iki ana öğün arasına ordada elma kuru kayısı falan ye
    akşam 8-9 gibi 6-7 tane erik ye yani mideyi çalıştırıyo.
    activia nın yoğurtları var onlardan ye ara öğünlerde

    ekmek, kola, tuz, yağlı her türlü yiyecek, abur cubur (çikolata, cips) bunlar yasak.

    ha kahvaltıda nesfit yiyemem diyosan 1 yumurta 5 diyet zeytin domates salatalık sote diyet beyaz peynir (kibrit kutusu malum) yiyebilirsin.
    ···
    #117403513 şikayet
   tümünü göster