kilo vermek isteyen panpalarım gelsin

... püf noktalara devam
8. tuzu mümkün olduğunca az kullan
9. sürekli konuş, yalnızsan bile kendi kendine konuş (bu açlığınızı unutturacaktır)
10. ilk 2 hafta açlık sıkıntı olacaktır sizin için ama dayanmalısınız 2 haftayı geçtikten sonra hiç aklınıza bile gelmeyecektir.
11. müslümansanız ve namaza başlamayıda düşünüyorsanız başlayın. 5 vakit abdest alın.
12. soğuk suyla duş alın.
13. hiç bi şekilde kızartma yemeyin.
14. marketlere girmeyin.
15. çevrenize böyle bir işe kalkıştığınıza dair kesin haber verin.
16. sakız çiğnemeyi alışkanlık haline getirin.
17. alkol kullanıyorsanız bu süreç içinde kullanmayacaksınız amk. (ayranda içmeyin amk bi ton yağ var onun içinde)
18. yoğurt-süt-ayran yağsızını alacaksınız bunların illaki yağ olacaktır bunlarda ama en az yağsızını tercih edin. hatta içmeyin lan. yok lan ama süt için süt iyidir.
19. su-su-su içebildiğiniz kadar için
20. asansöre binmeyin kesinlikle binmeyin (ben 14. katta oturuyordum mesela ve hiç asansör kullanmıyordum)
... devam edecek