tümü

beyler 2x5 kg dumbell aldım

  1. 26.
    0
    panpa her hareket 3 set yapılırsa daha verimli olur.

    şimdi önce mesela 30 defa hareketi yap daha sonra 3-5 dk hafif ısınma yap daha sonra aynı hareketi tekrar 30 yap
    sonra biraz daha mola ve tekrar 30 yap al sana 3 set. 30*3= 90
    kaslar ısındıkça daha çok etkili
    ···
    #117188773 şikayet
   tümünü göster