insanity

6.hafta gibiyor arkadaslar

max programlara basladim

antremanda 2 set yapilan antremanlar 3sete cikti. dogal olarak program suresi de 1 saate yukseldi

daha fazla hareket var, daha fazla guc ve kondisyon var, daha fazla aci var, daha fazla sabir var

her ne kadar programi yaparken sinirlensem, kufurler etsemde o 1 saatlik antreman bitince efsanee bir mutluluk ve gurur oluyor

dun max cardio conditioning vardi ilk defa. yaklagib 30 dakika boyu araliksiz calisiyorsunuz. su molalari yok. ama shaun t size yorulunca ara vermenizi soyluyor. ne yalan soyliyim, dun ilk defa zorlandim son setlere dogru, ama bitirdim.

iyi gidiyor. bugun max recovery var, hafif bir ara yani, yuksek ritim yok. kaslari dinlerdirme amacli calisma.

ama kararliyim, bu programi bitircem, tatile cikmadan da 2.sefere baslicam. yazliga, tatile vs fit gitmek istiyorum

upper body olarak efsane gelistim. zaten omuzlarim genisti, daha da genisledi. ayrica kollarim ve goguslerim de efsane durumda su an. onun disinda bel bolgem inceldi. ama daha baklavalar tam cikmadi

not:178 boy 85 kilodayim. ama kondisyonum baya saglam, 85 kilo gosterdigimi sanmiyorum.

onemli not:dusunmeden baslayin, aci cekcekiniz, ama deger