tümü

kas calıstırma programı

  1. 1.
    +1
    bende4 kiloluk var bende çalışıyorum yontemi kendim buldum ama iişe yarıyor sanki ilk başlarda yorucu sonra bünye alışyıor

    iki eline al ağırlığı aç kollarını tepede 15 kere çarpıstır havada alkışlıyomuş misali sonra aynısını aşağıya yap

    ardından al birini eline otur koltuğa 100 kere kaldır normal ağırlık çalışır gibi çok rahat yapıyorsan 2 sini aynı eline al ben öyle yapıyorum bir dene farkını hissediyosun kanat kası yapmak içinde tekini al eline aç kolunun tekini 90 derece açıyla sabit bir şekilde dur baya zor bir hareket ama deyiyor

    şuku + nick6 yeter
    ···
    #116991319 şikayet
   tümünü göster