-
26.
+1ilk başlarda böyle vermen dogal panpa sıkma canını bende diyetteyım ve gunluk 1 saat kosuyorum 1 bucuk haftada 4 kılo verdım evet bıraz fazla ama fazlalıgım var zaten normale dondugunde bu derece olmucak ılk 6-8 kılo arası cok zarar olmaz ama sonrasına dikkat et cidden dogru sekılde vermezsen güçten düşersin birde kolları biraz çalış çünkü vücut geliştirme basladıgında hareketlerın cıkması ıcın kollar onemlı kılo verdıgın ıcın hafıfte olsa guc kaybı olucaktır onu kolları guclu tutarak takviye et
edit: birde biraz boy uzatma egzersizleri yap boyun kısa panpa
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 13 01 2025
-
610 bin tlsi olan adam adamın dibidir
-
erkek abisini gibenler listesi
-
apo itine saygı duyana saygı duymuyorum -
kafkas man paranın kaynağı ne
-
ılki inci sozluk 3 ay uyeligi kapatiniz
-
memati uye aliminin acilmasini bekliyor -
max osman benim aşkımdır
-
problemli incelleri silin amk
-
müslüman mahallesinde salyangozz -
kürt erkeklerini çok seviyorum
-
los angelesı yakanın incel olduğu tespit edildi
-
560klık adam gibi özgüvenim olsun isterdim
-
anlamak yerine yargıladılar
-
tarkan kuzu kuzu şarkısı
-
profilimin şapkasız halini bulabilecek
-
maxosman canım ki
-
dindar bir insan olmak için izole olmak gerek
-
güzel olanı yok et
-
ülkenin kaynakları batılı azgın ahlaksız kesime -
rızkı veren allahtır fakir olduğunuz için -
suriyeliler gönderilince başka vaati kalmayan - / 1