tümü

1 ayda 85 ten 70 e düşmek için

  1. 1.
    +1
    1 ay zor da 2 ayda olur panpa . koşu bandı 20 dk hız 6.5 8.5 arası . bigiblet 20 dk varsa ip atla . eliptik . hafif de ağırlık gir .
    en önemlisi yeme içme abur cuburu çıkarcan hayatından şeker unlu mamüller ve tuz çikilota vs kola cips katiyen yasak . yediğin şeylerin kalori yağ karbonhidratına filan bakıcan bilinçli olarak yiyceksin .

    yaptım oldu ordan biliyorum
    ···
    #116854898 şikayet
   tümünü göster