tümü

beyler yumrukların sertleşmesi için

  1. 1.
    -1
    am dedin geldim, panpa bol bol kumtorbalarına yumruk atman lazım. eldivensiz, ama dikkat et elini inciltme. yavaş yavaş günde 150 sağ 150 sol yap. sıra sıra yap. bu arada yumruğun değil omzun sağlamlaşır. en kısa yöntemi osbir çekmen. günde 3 kere asıl sağ omzun 1 ayda davul olur amk.
    ···
    #116822065 şikayet
   tümünü göster