1. 1.
    +2
    @5 panpa protein7.com ve ya supplementler.com buradan istediğin supplementi alabilirsin. sana önerim optimum ve nitro tech markalarından alman
    @9 kardeşim yağ kasa dönüşmez. yağı kasa dönüştürmedeki mantık şudur. yağ insanın benzinidir, enerji deposudur sen bu enerjiyle iyi idmanlar çıkarıp yağ oranın azaltıp iyi kas inşa edebilirsin. ağırlık çalışmayla birlikte hafif kardio yap hafiften yağların görünümü ve yağ oranı azalacak. ilerki zamanlarda aynadaki görünümüne göre sen karar verirsin zaten.
    ···
   tümünü göster