tümü

kilo vermek isteyenler gelin buraya

  1. 1.
    0
    neyse devam edelim arkadaşlar en önemlilerinden bir tanesi sürekli meyve yemek eğer 3 öğün yemek yiyorsanız bunu durdurun 2 öğün yiyin ara öğünlerde elma gibi kalorisi az vitamini fazla meyveler yemeye çalışın spordan önce muz yiyin muz sporcuya gereken enerjiyi verir

    yaptığım ve önerdiğim diğer aktiviteler
    -bigiblet sürmek
    -parklardaki spor aletleri
    -zıplamak ( aklınıza geldikce zıplayın beyler yağlarınızın erimesine katkıda bulunur )

    benim yaptıklarım bunlar bunlar sayesınde kısa surede kılo verdım eğer fitness a gidiyorsanız bunlara gerek yok ( yeme içmeye dikkat etme haricinde )

    dinlediğiniz için sağolun
    ···
    #116745617 şikayet
   tümünü göster