1. 1.
    +1
    sabah 1 yumurta az peynir zeytin çok az ekmek öğlen yoğurt salata ekmek yok akşam yoğurt vs günde 1-2 bardak süt iç sudan farklı bişi olsun dersen bol su iç spor yap çık bir bir buçuk saat yürü parktaki aletleri dene mekik çek ama yeme kısa sürede kilo verirsin 75 kilodan 63 kiloya iki ayda düştüm şuan kas çalışıyorum ve de kick taksa gidiyorum çok harcıyorum ona göre de yiyorum şuan kontrollü olarak kilo alıyorum kas olması için ama onun dışında yeme içmede bir sınırlama getirmiyorum artık dediklerimi yaparsan kısa sürede sonuç alırsın
    ···
   tümünü göster