1. 1.
    0
    başlıyorum şimdi arkadaşlar ilk önce bu kilo vermeyi kafana koyucaksın

    1- diyet yapma sadece boğazından kıs bıraz 2 tabak yerıne 1 tabak yemek ye ve aksam yemeklerini sakın geç yeme
    2- bol bol su iç aklına geldikce su ıc aşırı kilo vermeni sağlıyor
    3- durumun varsa fitnessa gidiceksin yoksa bırazdan anlatıcakalrımı yapıcaksın

    devamı geliyor...
    ···
   tümünü göster