tümü

kilo vermek istiyorum beyler yardıms

  1. 1.
    +1
    panpa beslenme çok önemli spor olarak da günde 60-70 dk. yapsan yeter mesela ben daha body'ye başlamadım sana da tavsiye etmem kilo verdikten sonra başla
    benim günlük sporum
    5 dk. ısınma hareketleri
    30 şınav
    10 dk. ip atlama
    60 mekik
    10 barfiks
    60 dk. koşu(ara da yürüyüş yaparak)
    yakında diyet listemi de paylaşıcam sana mesaj atarım özelden okursun. haydi hayırlı işler.
    ···
    #116743811 şikayet
   tümünü göster