tümü

bodyci panpalarım yardımınıza ihtiyacım var

  1. 1.
    +1
    @8 arka kol için bu egzersiz yaygındır, izle bi : http://www.askmen.com/top...-10-tricep-exercises.html

    ön kol için preacher curl yapılır genelde ama spor salonu gerekir. concentration curl de bi nebze işini görür ama bu da pazuya odaklanır.

    trapezi bilmem ama sağlam omuz istiyorsan ev tipi barfix aletleri var. onlarda bol bol barfix takıl. bir de şınav.
    ···
    #116625567 şikayet
   tümünü göster