1. 1.
    +1
    chos pres
    Polaris
    Dambıl yana açış
    Dambıl pullover
    Cable cross
    Bench dambıll pres
    Dambıl yerden karına çekiş
    Dambıl rovring
    Dambıl ayakta yana açış

    5 er defa 3 set yap hepsinden
    1 ay sonra 10 ar defa 3 set
    Az gelirse 40 ar defa 5 set

    Mekik ve şınavda çek fakir bin
    ···
   tümünü göster