tümü

bodyci panpalarım yardımınıza ihtiyacım var

  1. 1.
    +2
    sırt için dumbell row
    pazu için dumbell curl
    bacaklar için squat ve parmak uçlarında yükselme(ismini tam hatırlayamadım)
    karın için mekik.
    göğüs için dumbell fly.

    set sayılarını deneme yanılmayla halledersin.
    ···
    #116625100 şikayet
   tümünü göster