tümü

panpalar vücut konusunda yardım lazım capsli

  1. 1.
    0
    3x10 en mantıklısıdır fazlasına yanaşma, ağırlık yaparken şöle olmalı,ilk setin sonlarında yorulmalısın, ikinci setin ortalarında,son sette 3-4 ten sonra gibilmelisin. böle değilse ağırlığı artır. mesela son seti hiç yapamıyosan o ağırlıkta son seti ikiye böl beş beş yapmaya çalış, unutma önemli olan yapman değil yapmaya çalışman
    ···
    #116398478 şikayet
   tümünü göster