-
26.
+2beyaz ekmek, kepek ekmeği yeme,tam buğday ekmeği ye..sabah kahvaltısını kesinlikle yap, sakın atlama ve masanda az yağlı beyaz beynir, yeşil zeytin bol domates hıyar falan olsun... günde 3 dilimden fazla ekmek yeme.. tencere yemeği ye ve 1 tencereye 1 kaşık yağın yettiğini bil, yeşil sebze tüket t.fasülye enginar brokoli vs ye günde 225 grdan fazla et yeme et olarak tavuk balık tercih et..akşam hafif ye aralarda abur cubur yeme , meyve özellikle elma ye 5 sene önce beslenme danışmanımın verdiği öğütler bunlar, 2 ayda 14 kilo verdiydim... daha var da üşendim lan...
özet: sağlıklı beslen işte ayı..
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 18 04 2025
-
pgiboljisi bozuklardan uzak duracan aga
-
allahh neredee
-
ezan okunurken bağırlması sorunu
-
tas kafalı elemanların video yorumlarınaa
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 19 04 2025
-
semih c cinayetlerini incellere bagladilar
-
ölmüş olm bura
-
13 yaşında çingen 30 yaşındaki halasını
-
yrrak kelimesinin kökü yar dır
-
inci sözlük istanbul zirveesi
-
henüz gelişmedi benim embriyom
-
bunun uzaya çıkanlardan yapıcam -
kelebek ve gsi biriniz pm bakin
-
anadolu evlerindeki ayak ve çorap kokusu
-
niye hep chpli belediyelere operasyon
-
başak gümilcenioğlu türkiyenin en güzel kadınıdır -
bugün işten 3 de çıktım
-
canım felaket sıkılıyor olum
-
fileli çorap giyenlerin bacağı böyle oluyormuş -
balkan göçmenleri suriyelilerden daha zararlı
-
iran erkeği ayağı koklamak isterdim - / 1