-
26.
+2beyaz ekmek, kepek ekmeği yeme,tam buğday ekmeği ye..sabah kahvaltısını kesinlikle yap, sakın atlama ve masanda az yağlı beyaz beynir, yeşil zeytin bol domates hıyar falan olsun... günde 3 dilimden fazla ekmek yeme.. tencere yemeği ye ve 1 tencereye 1 kaşık yağın yettiğini bil, yeşil sebze tüket t.fasülye enginar brokoli vs ye günde 225 grdan fazla et yeme et olarak tavuk balık tercih et..akşam hafif ye aralarda abur cubur yeme , meyve özellikle elma ye 5 sene önce beslenme danışmanımın verdiği öğütler bunlar, 2 ayda 14 kilo verdiydim... daha var da üşendim lan...
özet: sağlıklı beslen işte ayı..
-
mottogirl adlı yazarın kaka deliği -
neee 46 online mı
-
27 yasında abinizin canı amburger çektii -
ccc rammstein ccc günaydın diler 25 12 2024
-
bu nasi ev amg oglu -
karbon ayak izi var da
-
erkekler olarak hesap açınca
-
sonunda şu sözlük düzeliyor -
ben tapınakçıyıım
-
mottogirl ne haber -
bu makaras serwfsizinin yan hesabi
-
melek dayının entrysi 45 dakika şukulanmamış
-
incigaleri bu foto da benden olsun -
ulu önder atatürkün fotosu ile kutsayalım -
bugüne tıklayınca server error veriyor
-
bir sözlük kızıyla seviyeli bir ilişki -
makaras iyi adamligi
-
iyi la 2 sene sonra twitterda tt olcaz
-
kilosu 1000 tl haftada 1 anca -
aşkin yaşi yoktur demiş
-
incigaleriye ilk ddos saldırısı
-
mottogirl
-
gencecik oğlanların altında bmw var
-
sulandın he hemen -
serkan inci sözlüğe şimdi bakıp ne gülüyordur
-
asgari ucret bence yeterli
-
partnerimi elimde tutmak gibi bi derdim yok
-
adamda cuma cumali umut -
hiç birisini ciddi manada öldürmek veya
-
zülman cinlerii - / 2