tümü

bir ayda 4 kilo nasıl verilir beyler

  1. 1.
    0
    Herkesin bünyesine göre değişir ama ben kendiminkini anlatayım. Günde sadece saat 17:00 18:00 gibi yemeğimi yerim. Ondada pilav, makarna,börek gibi kalorili yiyeceklerden uzak dururum.Özelliklede ekmekden. Kilo vermek istiyosan ekmek yemeyeceksin. Sebze agırlıklı(ıspanak, lahana,fasülye)+et,tavuk+salata
    Başta zor olabilir ama 2-3 güne alışınca kolay oluyor
    Sporda yapmadım
    ···
    #115490289 şikayet
   tümünü göster