tümü

bodyden anlayanlar bi bakar msnz

  1. 1.
    0
    panpa süper set yaparkene set aralarında dinlenmessin genelde 2 veya 3 hareketi birleştirip kombine şeklinde yaparsın hareketleri ve setlere çok ağır girilmez, setler en seri şekilde tamamlanır. bölgesel süper setleri tavsiye ederim. mesela göğüs press, hemen arkasından dumbell göğüs sıkıştırma ve göğüs açış hareketi yağ yakımını arttırır daha ii parçalarsın o bölgeyi.. bu şekilde bacak , kanat ve kol hareketleri içinde kombine süper setler uygulayabilirsin.
    ···
    #115284430 şikayet
   tümünü göster