tümü

hizli body programi

  1. 1.
    0
    carsamba:

    alt bacak:

    calf raise 2x20

    ust on bacak, ust arka bacak:

    squat

    karin:

    yarim mekik 1x25
    ters mekik 2x20

    gogus:

    dumbbell flies

    omuz:

    arnold press

    on kol:

    concentration curl

    arka kol:

    tricep push down

    sirt:

    single arm row

    boyun:

    shrug

    bilek:

    standing curl
    ···
    #115276611 şikayet
   tümünü göster