1. 26.
    0
    sabah kalkınca ve spordan hemen sonra alırsan protein hiç bi zararı olmaz bazıları abartıyo amk 3-4 defa alıyolar günde o yüzden zamanla karaciğeri yağlandırıyo

    antreman günlerinde 2 defa
    antreman olmadığı günlerde sabah kalkınca 1 defa(yemeklerden karışlarım diyosan almana gerek bile yok )
    ···
   tümünü göster