tümü

body yapanlardan bi isteğim var

  1. 1.
    +1
    Dumbell Fly - Dambel ile Yana Açış
    4x15
    Standing Alternate Dumbell Curl - Ayakta Dambel Körl
    4x12
    Scott Curl - Scott Körl
    4x15
    Deltoid Machine Press - Makinede Omuz Pres
    4x12
    Dumbbell Side Lateral Raises - Ayakta Dambel Yana Açış
    4x15
    Lat Machine Pulldown Behind Neck - Lat Makinesi Enseye Çekiş
    4x15
    Incline Bench Press - Yatayda Göğüs Pres
    4x12
    Close Grip Cable Rowing - Dar Tutuş Makara Çekiş
    4x15
    Bench Dips - iki Sehpa Arası Dips
    4xBaşarısızlık Noktasına Kadar (Maksimum tekrar)
    Crunch - Sıkıştırma
    4xBaşarısızlık Noktasına Kadar (Maksimum tekrar)
    Leg Raise - Bacak Kaldırma
    4xBaşarısızlık Noktasına Kadar (Maksimum tekrar)
    ···
    #115085332 şikayet
   tümünü göster