tümü

1 ayda karın kası m

  1. 1.
    0
    dümdüz mekik çekmek çabuk geliştirmez değişik varyasyonlarda hem alt hem üst karın kaslarını aynı anda zorlayan ve çapraz kasları da birlikte zorlayan hareketleri çalışmalısın. düzenli şekilde çalış her gün aynı kası arka arkaya çalışma gelişme olmaz.
    ···
    #114748424 şikayet
   tümünü göster