insanity günlüğüm

gün 6

plyometric cardio circuit günü idi yeniden.

45 dakikalık bir antremandı ve haftanın yorgunluğu artık yavaş yavaş beliriyodu bacak kaslarımda. üst adelelere çok yüklenilen bir gündü bu ve bazı hareketlerde pes etme noktasına geldim, ama kısa molalar verip programı tamamladım.

hep bacak hareketleri var, hem kol, omuz, göğüs hareketleri vardı bugünün programında. ayrıca sürekli karın bölgesini sıkı tutan bir ritmi var.

zaten shaun t nin de sürekli üstüne bastını "keep the core tight" yani göbek kaslarını sürekli sıkı tutun mesajı antreman boyu var. hem hareketlerde, hem aralarda sürekli düzenli nefes alarak karın bölgesini sıkı tutturuyorlar. böylece daha da güçleniyor

antremanın sonu zor geldi, ama geldi. haftanın yorgunluğu üzerimdeydi, ama ilk güne göre fark çok belliydi