bodyci kahvaltısı nasıl olur gelin

adım adım resimlerle anlatıcam bu benim kahvaltım . bunu yiyemeyen çok bodyci var ama ben yiyorum nasıl yiyorum bende bilmiyorum tadıda o kadar kötü değil

besin değerleri : 100 gr yulaf ezmesi 71 gr karbonhidrat 1 gr yağ 12 gr protein ve ebesinin amı kadar lif

1 yumurta beyazı 3 gr protein (bunu arttırabilirsiniz )

ceviz ne gibe yarar bilmem

süt yaklaşık 6 gr proteinde burdan

bal da güzel kilo aldırıcı ama ben reçel attım bunu tatlandırıcı olarak düşünün ama fazlada atmayın

muzda atarsanız karbonhidrat ovası bozkurt yuvası

---

http://imgim.com/5674incib9502378.jpg buda bitişi beyler

http://www.youtube.com/wa...mp;nr=1&v=1yiqpjahesw buda benden gelsin linkte veremiyoz gibtimin yerinde snoop dogg ft. tha dogg pound

edit bilmem kaç : arkadaşlar bu sizin ne işinze yarar hem günlük proteinize yardımcı olur yani 21 gr protein filan alıyorsunuz burdan günlük proteininize yardımcı olmuş olur . üstelik gün boyunca size enerji sağlar 70 gr karbonhidratı sayesinde ve yağ oranı çok düşük

edit son :d : beyler ben yulaf ezmesini karfurdan aldım . doğanın 500 gr , bir paket 4,5 lira olması lazım . bu arada yanlış bilgilendirme yapmayayım . 12,5 gr protein 72-73 gr karbonhidrat , 3 gr yağ , 1 gr şeker ve sayısız vitamin ve lif şeyleri bu 100 gr için geçerli