tümü

bodyci fitnessci sporla ilgilenen panpalar baksın

  1. 1.
    +1
    Oncelikle kola ve gazli icecekleri birak eger yemekte tatli bisey icemiyorum dersen de 1 bardak meyve suyu ic. 1.80 im gecen ay once 78kiloydum kolayi biraktim normal yemegimden de 2lokma eksilttim yemeklerde su ictim suan 74 kiloyum. Ha birde suan agirlik calisma. Kardio yapman lazim yani terletmen lazim vucudunu daha hizli netice almak icin. Bir de kilonu olcup durma. kilo verdigini gorunce pgibolojik olarak saliyosun kendini tekrar aliyosun kilolari. Her ayda 1 bak yeter panpa. Fitness hocasi veya diyetisyen degilim tecrubelerime dayanarak yazdim umarim ise yarar
    ···
    #114387174 şikayet
   tümünü göster