1. 1.
    0
    sağlıklı protein ağırlıklı çok nadir yağ içiren bir diyet + düzenli uyku + yağ eritmek için yüzme ve koşu + kas kütlesi artırmak için ağırlık antremanları + istikrar + sabır

    maalesef bunların bi tanesi bile olmassa zütüme dönersin panpa.
    ···
   tümünü göster