tümü

gögüs kası yapmak isteyen kardeşlerim gelin

  1. 1.
    -1
    insanları yanlıs yonlendirme birader bu body isi senin dusundun kadar simple bi olay degil amk
    en basitinden suana kadar yaptıgın hataları yazayım
    bu programı hergun yapın demissin
    mesela gogus antremanı yaptıktan sonra 3 gün boyunca tekrar göğüs calısılmaz
    kaslar zaten dinlenirken gelisir spor yaparken degil
    ayrıca antreman yaparken yıprattıgımız kaslar dinlenme sürecinde gelisirken protein ve karbonhidrata ihtiyac duyarlar
    bu yuzden antreman yapmaktan daha onemlidir beslenme
    bodyciler genel olarak söyle özetler bu olayı
    kas gelisimi = %60 beslenme %30 antreman %10 dinlenme
    hadi iyi günler
    ···
    #114287354 şikayet
   tümünü göster