1. 1.
    0
    @18 birine ö.mden attım burayada copy paste yapayım..
    yavaş yavaş bak başta yatağa yat adamın dediğigibi avuç içini yatağa çevir. sonra 2-3 kere yavaşça ayaktan başa kadar tüm kasların gevşiyor hissi ver. beyaz rebgi düşün bu zamanda .bu ilk 2-3 seferihızlıca her sefer 2 dk gibi yap sonra en son yavaşça olacakve bunda ayak ucundan beyine kadar yavaş yavaş serbest kalıyor bulutlara öçıkıyor gibi düşün yavaş yavaş beyazı düşün tabi..ama hemen olmaz ama ilk yapışta bile fark oluyor emin ol böyle uçuyormuşsun hissi oluyor..bu yavaş olan bitince bir daha başla yavaş yapmaya sonra kısa zamanda alışıyosun ben baya yararını gördüm 4 saat uykuyla baya dinç kalkıyorum ama bu anda 1 dk fln kalıyorum uzun zaman alıyor..
    ···
   tümünü göster