tümü

vücut geliştrme ile ilgili sorular yanıtlanır

  1. 26.
    0
    @36 spora yazılcaksan zaten hocan sana ayarlıyor ona göre hareket edersin. karın mı yoksa göbekmi?
    @37 günde 30/45 dk arası koşu.
    barfix 3 set 8-10 arası (başlarda yapamayabilirsin)
    mekik 4 set 10 (10u rahat yapıyorsan 15e çıkar)
    şnav 3 set 10 dan yap. yapabildikçe arttır hep. hep zorla kendini
    ···
    #113883457 şikayet
   tümünü göster