bodyciler yardımınız lazım lütfen gelin

bak şimdi, light yiceksin. yağ oranı az olan besinler. yüzme konusunu bilmiyorum. yüzmede sadece yağlardanmı yakıyorsun bilmiyorum. light ürün kullanmaya başladıgında 1gram yağ başına 9kalori az almış olucaksın. mesela 1 litre süt içsen normal yağlıdan 30gram yağ alıcaksın 30x9=270 kalori alıcaksın. ama 0.1 yağlı alırsan 1 gram yağ alırsın. oda 9kalori olur. fark çok fazla(tabi protein oranı biraz daha yüksek ordanda eser miktarda kalori gelcek.)

dediğim gibi yüzme sırasında sadece yağmı yoksa hem yağ hem kasmı yakıyorsun bilmiyorum. sadece yağ yaktığın bir nabız aralıgı var. yaptıgın kardiyoları bu aralıkta seyrettirirsen,ve karın hareketlerini sıklaştırırsan sonuç alabilirsin.

nabız aralığını geçersen kastan yakarsın. nabız ara

http://www.dilarakocak.co...fa_7_yag-yakma-nabzi.html
burdaki linkten ziyade kilo ve yaş orantılı bir yağ yakma nabzıda çıkarabilirsin. onun hesabını unuttum ama bir salondan rahatlıkla öğrenebilirsin