beslenme olayı

dostum istersen pm at daha detaylı konuşalım ama özet geç dersen öğünlerini doyurucudan pasif e doğru sırala, öncelikle bol bol sade kahve ve özellikle bim de satılan greenwood form çayını içmeyi kesinlikle ihmal etme kahve metabolizmanı hızlandırır kilo vermeni sağlar bahsettiğim çay ise cardio esnasında yaktığın yağları ve diğer toksinleri daha rahat çıkarmanı sağlar..ben kahvatıda yulaf ezmesi+light süt + light lor peyniri ve 2 tane tuzsuz salatalık yiyordum salatalıkta gün içersindeki metabolizmanı hızlandırır ve tok tutar öğlen yani spor'dan kesinlikle 2 saat önce yağsız tuzsuz makarna veya pirinç lapası spor dan sonra ise herhangi bir protein içerikli ve yağsız hayvansal gıda yani tavuk göğsü balık veya kontrafile gibi yağsız kırmızı et yerdim haşlanmış yumurtanın beyaz ı her daim iyidir onu sevmediğim için pek tercih etmezdim.