beyler bodybuildingle uğraşan var mı

body build yapmayın olm çok zararı var lan anlat anlat bitmez (sporcuyum)
kendinizi dinç tutmak için gunluk şınav mekik vs bi program hazırlayın abartmadan her gun uygulayın internetten yoga hareketlerine bakın orda guzel esneme pozisyonları var onları yapın hem kaslarınız duzenli calısır hemde esnek bi kas yapısına sahip olursunuz şu sabah programlarına cıkan denyoların yaptıkarını yapsanız kafi (hala onlardan var mı bilmiyorum) şimdi ne zararı var dıbına kodugum sanki yaptın da biliyon yarak cumlesine karsılık

bak birader bu taka başlayan 100 kişilerin 80 i 1 ay içinde bırakıyor sıkılıyor hadi bırakmadın 6 ayda saglam bi vucuda kavusursun emin ol adonis six pack biceps triceps ucar gider ama sureklilik şart en basitinden örnek veriyim 2 sene vucut geliştiren bi pampam bıraktıktan sonra asırı yaglanmadan dolayı yag aldırdı eritemedi o yagları baya cabaladı bak yag dedigin sey kolay eriyen bir sey degil bunları göz ardı etme bu taka baslıyorsan düzenli olacaksın hayvana baglamıcaksın bi anda olmayacagını her gun dusunmen lazım

en önemlisi tamam bu vucut bana yeter dediğinde o vucudu koruman lazım ne az nede fazla antrenman yapmalısın onu ayarlaman lazım falanda falan gibtir et sen en basta dediğimi yap emin ol daha saglam bi vucudun olur

edit: koşmakta önemli tabi spor salonundaki o gibindirik aletle koşmak değil bildiğin dağ bayır koşucan her sabah 1 saat koş aç ciğerini sonra ister salona gidersin ister dediğimi yapar kendi çapında vucudunu dinçleştirirsin

nyse çok uzattım hadi gibtirip gideyim