1. 1.
    +1
    panpa dövüşmek çok efor harcatan ve kondisyon isteyen bir iş. öyle gözüktüğüne bakma. 1 saatlik halı saha maçından çok çok yorucudur. kondisyon gerektirir. çok içmiyorsan pek engel olmaz ama kondisyonunu yükseltmen lazım. (koşu, ağırlık vs. ile desteklemelisin yani.)
    ···
   tümünü göster