1 49 boy 108 kiloyum

kilo verirsinde boyunu uzatamazsın bu saatten sonra
kilo verme yöntemi: günde 1 saat bigiblet süreceksin yarım saat sabah yarım saat akşam olmak üzere, 3 günde bir 1 günlük ara vereceksin egzersize günde 2 dilim kepek ekmeği yiyeceksin 1 dilim sabah kahvaltıda 1 dilim akşam yemeğinde bolca yeşilçay içeceksin arada ne kadar hareket etsen sana kardır şimdi pc yi kapat ve gibtir çık dışarı biraz dolaş insanların sana acınası bakışlarını gör ve gaza gel. tuzu kes. şekeri kes.
kilo vermek için alınacak malzemeler: bir adet baskül, 2-3 kutu yeşilçay (bimde satılandan), 1 kepek ekmeği (bimde satılan dilimli ekmeği tercih ediniz)

not: spor salonuna yazılıyorsun hemen
not2: tecrübeyle sabit 3 ayda 110 kilodan 83 kiloya indim, şuan 85 kiloyum boyum 1,80 az daha verirsem iyi olurda vermiyorum amk