aramızda psikolog olan var mı beyler yardım

haber okuma, okursanda fan fin fon neseli haberler oku izle vs. dert dinleme, anlatacak olursa onu kirmadan; su an isim var ve senin derdimi kendi derdim edindigim icin, islerime engel olmasini istemiyorum. lutfen anlatma seklinde laflar savur. dedikodudan uzak dur. kendi onune bak. dram filmleri izleme. zamanli spor yap ve zamanli beslen. su icmeyi ihmal etme, yemekten once icersem tikar beni gibi hurafelere inanmadan ne zaman susuzluk hissetsen ic. mumkunse alkol ve sigarayi azalt veya birak. özellikle alkol anlik mutlu ettigi icin ayik oldugun zamanlar cok fazla soru isareti kafar sokana ve mutsuzluga surukler. is veya okulun stresli ise gunun stresini 10 dakikalik sauna ardindan 7 dakikalik jakuzi atabilir unutma. seni uzeni hayatindan uzaklastir ya da sana uydur.
edit budut; bu yasadigin panik yasatacak birsey degil, 2 hafta dedigim temel seyleri uygularsan zatan alisirsin ve boyle pozitif ivmede devam eder. ha yapamazsan, kesinlik pgibologa gitmeni tavsiye ederim. yalniz asla antidepresan filan kullanma ordan burdan duyduklarinla. pgibologun dese dahi baska pgibologlara da danis.