-1
---su içsem yarıyo diyen şişmanları meşhurdur türkiyenin. eğer hormonal bir rahatsızlığın yoksa vücudunuz suyu tutmaz. sen sudan önce 2 porsiyon acılı adana yemişsen suyun ne kabahati var kardeşim. zaten en büyük sorunumuz bilgi sahibi olmadan fikir sahibi olmak. öyle olmasaydı yok zayıflatan elma çayı hapı zartı zurtu nası bu kadar satardı. ben spor eğitmeni olarak üyelere sürekli anlatıyorum lakin daha geniş kitlelere hitap etmek gerekiyor. o çaylarla haplarla gram veremessiniz. aç kalarakta daha fazla kilo alırsınız. bu konuda uzun bir makalem var. diyet nasıl yapılır bilimsel araştırmalar ve tecrübelerim sonucu derledim. lakin en basiti şudur. şeker tuz yağ karbonhidratı kes. tamamen kes. ağzına sürme. sabah 1 dilim ekmek ye onun içindeki besinler sana 24 saat yeter. kalan zamandada sık sık gıda al. yani günde 6,7 öğün beslen aç kalma az az ye. metabolizman hızlansın.
