tümü

2 aydır diyet ve body yapıyorum yardim

  1. 1.
    0
    beyler kendime göre bi diyet programım var yazıcam onu bi değerlendirin ya..

    uyku düzenim gibilmiş oldugu için sabah öğlen kahvaltısı yok sadece öğlen var genel olarak yediğim şeyleri yazıcam arada bi değişiklik oluyo

    haşlanmış yumurta
    2 dilim tam bugday ekmeği
    peynir, zeytin salatalık

    çok acıkırsam arada havuç, elma vs bişiler atıştırıyorum

    akşam

    yemek olarak ne varsa biraz ondan
    Yine 2 dilim tam bugday ekmeği
    varsa çok çok az pilav veya makarna ama sadece tatmalık

    sonra yine çok acıkırsam uyuyana kadar havuç elma vs..

    17 kilo fazlam vardı 7 kilo verdim ama şimdi kilo vermek biraz daha zorlaştı sizce iyi mi diyet programım ? 10 kilo daha vermem lazım.

    özet:yardim edin
    ···
    #112240164 şikayet
   tümünü göster