tümü

vücut geliştirme ile ilgilenenler buraya gelin

  1. 26.
    +3
    @30 fazla fastfood, yağlı yiyecekler tüketmişsindir. Yağlanma olmuştur, herkeste farklı yağlanma olur. Seninde göğüslerin yağlıymış. Açıkçası 68 veya 70 kilo olman boyuna göre ideal. Ne azı ne çoğu ideal bir kilo o boy için. Sadece yağ sorunun var, düzgün beslenerek günde 1 veya 1.30 saat cardio ile 2 ayda eritebilirsin yağlarını. Daha sonrasında protein tozu gibi şeylerle çalışarak kaslarını geliştirebilirsin.
    ···
    #112072603 şikayet
   tümünü göster