evet sımdı spor salonuna gidiyorum tekrardan

@13 protein tozu aslında senin vücut yapmanı sağlamıyor. sen spor yaparak kas ediniyorsun. vücudun irileşmesi için kasların gelişmesi lazım. kasları besleyen en önemli madde protein. toz olarak almasan bile yiyeceklerden alman lazım. şöyle düşün. ortalama günlük bir insan hiç spor yapmasa kilo başına 1 gr protein harcar. diyelim ki 70 kilosun yaşaman için vücudun sağlıklı olması için enaz 70gr proteine ihtiyacın var. çoğu besinde protein var ama yetersin kalıyor. mecburen takviye alman lazım. bugün bebek mamasından bir farkı olmayan bişey. eğer spora gidiyorsan günlük kilo başına eaz 2,5-3 gr. protein alman lazım. ki yaptığın sporda harcadığın enerjiyi vücut kaslardan çekmesin.
bu kadar basit.

vucudun sarkma olayı sporu bırakmıyacaksın. düzenli olarak yapacaksın. proteinle alakası yok