göbeğimi nasıl eritebilirim panpalar

Yediklerine dikkat et. Ne az ye ne de fazla. Her gün yüksek tempolu yürüyüş yada düşük tempo koşu yap ikisinden birini ama. Sebze meyve yemeye özen göster. Tatlı bu süreçte çok önemli tatlıya ara vericeksin çok nadir yiyeceksin ama yememezlikte yapma. Ekmeği kes ve büyüklüğüne göre 2,3 dilim ye fazla yersen erimez o yağlar haberin olsun. Un,şeker,tuz bunların vücuduna girmesine dikkat et. Çoğu yiyecekte tuz bulunur bu yüzden tuz kullanma, tatlıyı gerektiği kadar ye,una gelince un mamülü yemekler çok kalori yapar buna dikkat et. Miktar olarak bir şey söyleyemem ama 1 tabak yemek insanın doymasına yeter. Çorba iç her gün sindirim için çok önemli. Sporu salonda değil açık havada temizce ferahça yap. Bunlar kilo vermeni sağlar. Kimyasal ya da bitkisel diyetlerden kesinlikle uzak dur spor salonlarından da uzak dur...

Bu arada söylemeden edemicem entry+nick uyumu süper.

entry konusu:kilo vermek-nick:kiymali pide asdhkasdhksaj