1. 51.
    0
    Düzenli çalışma kadar, yeterli dinlenme ve gerekli beslenme de önemli panpa.. Yani haftada 6 biraz fazla geldi bana, bence vücuduna dinlenmeye zaman bırak. Eğer ki antremanlardan önce ve sonra yeterli beslenmiyorsan yardımcı besinlere(protein tozu vb) başvurabilirsin..
    ···
   tümünü göster