tümü

kol kası için ne kadar çalışmam gerek

  1. 51.
    0
    kankam ben 1 aydır gidiyorum aynı kilo aynı boydayız şuan ama ben önceden de yapmıştım baya belirgin benim .koldaki kası gösteren arka koldur arka kol kasarsan yumurtayı çıkartırsın ön kolda protein alabilirsin etkili olur .ve atıyorum 5 kiloyla 10 ardan 3 set yapıyosan 7 8 kiloya geç 8erden 3 set yap kolda yanmayı hissetceksin yani
    ···
    #111535648 şikayet
   tümünü göster