tümü

vücut yapam derken hanzo oldum capsli

  1. 1.
    +1
    haftanın 6 günü , ağırlık çalıştığın günlerde de idmandan 2-3 saat sonradan olabilir interval cardio yapabilirsin. powerliftingi falan gibtiret ağırlık idmanlarında yüksek tekrar düşük ağırlıklı setler yap vücudun az kıvrımlansın çizgilensin. birde internette bolca bulabileceğin yağ oranı düşük , proteini yüksek bir diyet uygula. bununla ilgili sitelerin ismini söylemeye gerek yok zaten biliyorsundur. kısa sürede şekle girersin.
    ···
    #111449666 şikayet
   tümünü göster