1. 1.
    0
    @17 panpa ara öğün yemen lazım. yani günde 5 kere ara öğün yiceksin azar azar. kilo alman lazım bu arada. 31 çekmeyi bırak panpa bütün proteinler öyle gidiyo.
    @18 gibtir git amk
    ···
   tümünü göster