1. 1.
    +1
    sabah aç karnına koş. gel evine kahvaltıyı sağlam yap 3 4 tane yumurta ye. protein ağırlıklı beslen spor yapan adamsın faydası olur kas gelişimine. bolca su ve soda-limon iç. mekik, yan sıkıştırma, çakı tarzı karın bölgesini çalıştıran hareketlere ağırlık ver
    ···
   tümünü göster