tümü

beyler kilo verme yöntemlerinizi anlatsanıza

  1. 1.
    +1
    bir de ne spor yapıyorsun bilmiyorum ama ben evde koşar gibi yapıyordum. hala yaparım. 30 mekik sonra 15 dk bu hareket 30 mekik bu şekilde bir saat sıcakta 45 dk yapardim.
    birde yoğurtu unutmuşum yoğurt en önemlisi panpa 100gr 80 kalori yağsız lar 70 e kadar düşüyor. yoğurta da yüklen. birde hazır çorbalar. öğlen yemek yerine yap bardağa doldur iç yemek yerine 100 gr da yoğurt desen 80+60=140 kalori yaklaşık 20 gr yağ veya 3 4 dilim ekmek kalorisi.
    ···
    #110876456 şikayet
   tümünü göster