kilo problemi olan panpalarım gelsin

ewt beyler kilo büyük sorun kendine olan guven gider adam gibi gibişemezsin denize girmek istersiniz uzerinizi çıkarmaktan utanırsınız. bnde bundan 4 ay once 92 kiloydum suan 73 kiloyum. bunu dert eden panpalarım rezervleri alsın istedigin saat istediğin seyi yiyerek hareket etmeye ihtiyac duymadan kilo verme yöntemini acıklıcam. ewt reserve durumuna göre geliyor. bu entryde editlenecek şukular ekgib olmasın.

evet beyler öncelikle çeşitl internet sitelerinde kilonuz yaşınız boyunuzu girdiğinzde 1 gunde sadece oturarak nefes alarak kaç kalori yaktıgınızı bulmanız gerekiyor. buda 21 22 yasındaki adam için ortalama 2000 kalori demek.

Eğer yediğiniz yemekleri bu hesaba göre yerseniz yani 1 gunde hiç bişey yapmadan 2000 kalori yakıyorsunuz siz kendinizi bugun 1000 kalori alıcam derseniz 1000 kalori kardaşınız demektir. Şunuda söylemek istiyorum 7000 kalori 1kiloya eşit yani haftada 1 kilo. vucudunuz sadece nefes alarak 2000 kalori yakıyor. gunde aldıgınız kalori 500 ise (buda 2 posiyon tavuk ızgara eder) gece isterseniz makarna yeyin sabaha kadar vucunuz onu yakar.

Eğer bi kaç gün buna uyarsanız vucudunuz alısıcak. ve fazla yemek vucuda gelince noluyo amk yak bnu yak huur çocugu dicek kendi kendine.

Altın kural su. Yağ olmasın beyaz ekmek olmasın şeker olmasın bunlar vucunuzda su tutan maddeler ve sindirimi inanılmaz zor.

Evt beyler isteyene önce sonra capsini özelden atabiirim.