seksi vücud yapmak isteyen piç

@39 seni bi taktan sayıp cevap yazmicam panpalar şimdi baklava için bol bol mekik şart ama yemeye içmeye özen gösterceksiniz mesela kepek ekmeği yiceksiniz beyaz ekmek kesinlikle yasak vede yemeklerden sonra yağ yakımı için elma sirkesi kullanın bir bardak suya bir çay kaşığı yeterli mekik çektin bitti ya abdominal hareketler var onun dışında sadece mekik yetmio en fazla kaloriyi nasıl harcarsın mesela koşuyla dikkat edersen her koşuda en çok terleyen yerler sırt ve karın bölgesidir bide duvar mekiği var yan mekik var dambıl mekik var uzanıp bacakları indirir kaldırırsın hepsi 8x4 yapcan bir insan günde max.1500kalori alır o kalorinin üstüne çıkarsan kilo alırsın bide düzenli her gece yatmadan yeşil çay içmen lazım özelden ulaşırsanız daha çok yardımcı olurum bu işte profesyonel olma yolundayım ben 4 yıldır yapıorm kardiyo ve body hakkında hemen herşeyi bilirim